与我同行：2025年第一天
我希望您喜欢听这个“与我同行”录音。我很高兴能重新开始做这件事。如果你欣赏我对我的处境和对事物的思考的即兴胡言乱语，那么你今年可以期待更多。当然，我很难保持“主题”，所以你可以期待我从一个主题转移到另一个主题。
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今年的伟大梦想
我对 2025 年有一个雄心勃勃的目标。如果我能够在 2024 年的部分时间减掉 100 磅，我希望我能在 2025 年减掉 200 磅。这将让我达到最佳体重的 80%。我准备尽我所能来实现这一目标。我感觉自己的处境与去年完全不同。我不再被怀疑、绝望和恐惧所束缚，我感到自己完全有能力在今年尽我所能，取得根本性的进步。
但这是不是太快了？
今天早上，（录音是前一天的）我听了 Mike Pridgen 的《How to Track Calories Kindly》 。他认为，你不应该以快速减肥为目标，并重复了传统的建议，即尽可能快地减肥会导致你在体重增加时出现倒退。
冒着听起来傲慢的风险，我相信我处于一个独特的环境中。我的目标不仅仅是减掉 20 磅、50 磅甚至 100 磅以恢复健康体重，无论我做什么，我前面还有一段非常漫长的旅程。迈克是绝对正确的，短期的绝望改变很容易最终导致旧病复发。我全心全意地相信他鼓励人们优先考虑有条理和持续的减肥而不是速度本身是正确的。
但我不仅有很长的路要走，而且我还有充裕的时间。我的另一半慷慨地将这次旅程作为我的“全职工作”，因此与许多其他承担其他责任的人不同，我可以确保这是我的首要任务。通过这个过程，我还在学习我现阶段能完成什么，不能完成什么，以及我很快就能完成什么。尽管我的目标是快速减肥，但我相信我正在养成持久的习惯，这将有助于我保持体重。
再次成为移动设备是令人兴奋和美妙的。我不想适度地庆祝这一点。我希望我能够迈出的每一步都能成为我迈出一千步的动力。我已经被这个尺寸限制太久了，我应该感谢我一生的挚爱，给它尽可能最好的机会。我相信，对锻炼感到兴奋、学习烹饪以及正面克服健康障碍，会让我处于一个独特的位置，在结束时建立完全不同的生活。
我仍然认为迈克的播客非常有帮助，并且会全心全意地推荐给其他人。我们都有不同的环境、生活方式和态度。如果说我在这次旅程中学到了一件事，那就是它是多么的个人化。除了对他们的处境可能有帮助或没有帮助之外，我所说的任何事情对其他人都没有任何具体意义。我喜欢迈克明确表达的观点，即目标不是达到任意目标，而是做到最好。
我正在成为迈克作品的超级粉丝，如果它听起来像你感兴趣的东西，我会鼓励你看看。
发生什么事了？
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规模下降
最初我非常担心今年冬天我根本无法减肥。事后看来，如果我用 12 月作为进展情况的晴雨表，我的表现仍然相当成功。我一月份的唯一目标是确保我在这个月比十二月份减掉更多的体重。
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家庭健身房
今年冬天我担心的问题之一是，如果我觉得天气太冷而无法外出，我该怎么办。我希望能够在家锻炼，至少保持一些进步。目前我有我值得信赖的壶铃和运动垫。我开始了一项新的锻炼计划，其中包括各种壶铃练习。希望通过这种方式取得小小的收获，使我的基本运动水平保持在最低水平以上。
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阅读
新年前后，我快速浏览了凯西·米恩斯（Casey Means）的《良好能量》（Good Energy） ，但我渴望更经常地阅读。希望今年能读很多书。我在一家旧货店停下来，买了两本新书！反对糖和食品政治的案例。这些书与我的目标直接相关，即除了了解人们发生的事情的更广泛背景之外，还希望更好地处理营养问题。
试图重回正轨
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游泳
很高兴今年冬天第二次回到泳池。我发现在我的个人训练课程之外很难完成任务。我非常怀念游泳，并且随着我越来越多地推动自己去户外活动，我期待着能做更多的事情。
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睡觉
自从冬天开始以来，我真的感觉我的睡眠习惯急剧下降。我觉得改善我的昼夜节律所取得的进展被这些天自然阳光的减少完全抹去了。
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维生素
我犯了一个错误，没有像我应该的那样努力保持纤维和微量营养素的摄入量。不幸的是，很容易感觉到差异。我必须想出一种机制来不仅仅关注卡路里和蛋白质的摄入。
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压力
我注意到的一件事是，我发现今年冬天控制压力变得更加困难。我收到了一个艰难的提醒，我的压力饮食强迫症还没有完全克服。在度过了一天对快餐的渴望比平常更高之后，这是一场奇怪的噩梦，我吃了巧克力。我很高兴这次事件没有让我陷入洞穴探险，我认为这是一次胜利。
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记录
我需要花更多的时间来记录这段旅程是什么样的。我一直在努力录制我做事和与自己的感受作斗争的视频。重点并不是要发布这些内容，而是保留这些内容以供将来参考。
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编程
我完全无法继续我的编程学习项目。这是一些羞耻和失望的根源。我开始害怕再次触摸它，但我知道一旦我开始取得进展，我会更快乐。
我祝愿阅读本文的每个人 2025 年及以后一切顺利。请随时与他人联系或分享您认为有帮助的内容。我对未来的一年感到兴奋！
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