《我们为何睡觉》探讨了睡眠科学及其对我们身心健康的深远影响。加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授、哈佛大学前教员马修·沃克提出了令人信服的研究，表明睡眠是人类健康、记忆力、创造力和情绪稳定性的基本支柱。
通过数十年的科学研究，沃克展示了优质睡眠如何增强几乎所有生物功能——从免疫系统强度到记忆巩固到情绪调节。
书中的四个重要教训：
睡眠作为自然生命支持的作用
睡眠不是可选的，而是所有物种的生命所必需的。
“睡眠是我们每天可以做的最有效的事情，可以重置我们的大脑和身体健康——大自然母亲在对抗死亡方面所做出的最大努力。不幸的是，真正的证据并没有明确地向公众传达，这些证据清楚地表明了睡眠不足时个人和社会所面临的所有危险。”
论梦的本质被误解
梦除了简单地娱乐睡眠心灵之外，还具有重要的功能。
“快速眼动睡眠做梦提供了一种过夜疗法。也就是说，快速眼动睡眠梦可以消除你白天经历的困难、甚至创伤性情绪事件中的痛苦，并在第二天早上醒来时提供情绪解决方案……一种与压力相关的关键化学物质去甲肾上腺素的浓度完全关闭当你进入做梦的睡眠状态时，你的大脑就会关闭。事实上，快速眼动睡眠是二十四小时内大脑完全没有这种引发焦虑的分子的唯一时间。”
论社会剥夺睡眠的危险
现代社会对睡眠的忽视会带来严重的后果。
“在短短一百年的时间里，人类就放弃了生物学上规定的充足睡眠需求——这一需求经过 3,400,000 年的进化才得以完善，以维持生命支持功能。因此，整个工业化国家的睡眠质量下降正在对我们的健康、预期寿命、安全、生产力和孩子的教育产生灾难性影响。这种无声的睡眠不足流行病是二十一世纪发达国家面临的最大公共卫生挑战。”
睡眠在记忆和学习中的作用
睡眠积极地处理和加强我们的记忆和学习。
“实践并不意味着完美。只有不断练习，再加上一整夜的睡眠，才能达到完美。”