随着时间的推移，我的关注点已经从完善图表扩展到探索有效沟通的更广泛方面。这种转变反映在我的书中，特别是在《与你讲故事》中，我在其中分享了一些我在重要演讲或演讲活动中使用的准备策略。我最喜欢的一项是“步行准备”——当我在附近散步时大声练习。 （它创造了奇迹，尽管我确信我的邻居会疑问为什么我在自言自语时如此活跃！）
本周早些时候，我收听了胡伯曼实验室播客，其中包括安德鲁·胡伯曼博士与伊森·克罗斯博士的对话。他们讨论了喋喋不休（官方标题： 如何控制你内心的声音并提高你的韧性）以及我们如何能够永远利用我们内心的声音。这次谈话的一个基本主题是改变一个人的心理状态以实现目标，我觉得这很有趣。它让我想起了自己的一些准备程序，并引入了一个我渴望尝试的新想法。
他们提出的一个观点是，内部背诵是一种记忆的方式。这引起了我的共鸣，因为它与我已经做过的事情类似：我会在每天的时刻在脑海中浏览演示文稿，比如刷牙或等待咖啡冲泡时。我发现这种低压练习有助于将关键信息和转换融入我的大脑中（你会在播客中从 09:30 左右听到男士们讨论这个问题）。
他们分享的新想法是使用音乐作为准备工具。他们解释了音乐如何改变你的情绪状态，使其成为为重要活动做好准备的有效方式。运动员经常使用这种策略——想想迈克尔·菲尔普斯、扬尼斯·阿德托昆博，或者你在大型比赛或比赛前看到的其他戴着耳机的运动员。正确的播放列表可以帮助创造专注、活力或平静——无论当下最需要什么。
虽然我经历过在演讲者走上舞台时使用音乐来吸引观众的会议，但我并没有将其视为个人准备工具。顺便说一句，我自己对“跑龙套音乐”的经历有点令人畏缩：有一次，在一次会议上，我登上了艾丽西亚·凯斯 (Alicia Keys) 的《Girl on Fire》的舞台。我希望观众不会认为我选择了这首歌——它让我感觉有点像我不小心走进了一部俗气的电影蒙太奇！这也确实让我想知道，如果有选择的话，我会为那个跑龙套的时刻选择哪首歌。
所有这些让我反思运动和音乐——我们最初可能不会认为是“演示准备”的一部分——实际上可以发挥重要作用。边走路边大声练习不仅可以帮助我排练，还可以让我感到身体充满活力。正如我现在正在学习的那样，音乐可能会为我的准备方式增添另一层意向性。
你呢——你会使用动作、音乐或其他非传统的方法来为大型演讲或活动做准备吗？我很想听听什么对你有用。 （如果你有任何走秀歌曲的建议，我洗耳恭听——最好是不那么“着火”的歌曲！）
原文： https://www.storytellingwithdata.com/blog/preparing-with-movement-and-music